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  • 发布日期:
  • 2018-10-11
  • 内 容:
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      产后腰粗屁股大,根源在哪里?
      十月怀胎
      让多少原本苗条纤细的美娇娘
      转眼变成了力拔山兮的孙二娘
      小腹隆起、腰部粗圆
      臀部宽大、乳房松弛
      似乎成了大多数妈妈们的产后标配。
      于是很多问题也接踵而至,
      以前的衣服都穿不下了,
      老公好像也没那么爱自己了,
      连快递小哥也改口叫大姐了
      难道产后妈妈们只能接受这样的结果吗?
      当然不是!
      为什么生完孩子腰会变粗?
      在腹部正中间有两块长条肌肉,叫做“腹直肌”。正常状态下,闭合的腹直肌就像是给腰部穿了个塑身小马甲,使整个腰部都收紧了。
      怀孕时,腹部的肌肉皮肤被极度扩张,会像拉链一样张开,造成腹直肌分离。
      严重的腹直肌分离不仅会使腹部失去紧致平坦的外观,造成产后“大肚子”,同时因为腹部肌肉变弱,对腰背部的承托力变小,造成女性产后腰背痛,可以说是既影响美观又影响健康。
      为什么生完孩子会出现尿失禁?
      其实漏尿是因为盆底功能障碍,只是有的人严重一点,有的人程度很轻。
      我们的骨盆就像一个大漏斗,在漏斗底部,有一群肌肉群,把漏斗口关住,整个看上去就像个网兜。
      你在生产过程中,宝宝经过产道时骨盆底的肌肉群被拉伤或是支配它们的神经血管受伤,从而导致提肛肌的松弛、萎缩。
      当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽、或是弯腰时腹腔内的压力会增加,此压力传递到膀胱,膀胱内贮存的尿液会受到向外挤的压力,出现尿失禁的情况。
      为什么生完孩子臀部变宽了?
      产后骨盆与产前最大不同在于,耻骨联合被撑开而导致骨盆变形,同时盆底肌肉长期受压迫而松弛,因此产后妈妈们很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。
      更重要的是,骨盆变形还会使脊柱弯曲而压迫神经,造成产后颈椎痛,腰痛,腰椎间盘突出等疾病。
      而盆底肌松弛,则可造成产后打喷嚏漏尿,阴道松弛,甚至出现子宫脱垂等盆底功能问题。
      每位妈妈在产完宝宝以后,一定要有意识的恢复盆底。
      产后42天-1年内是产后盆底修复的黄金时机,其中产后半年内是治疗的黄金期。
      做完42天的月子后,可以来医院进行盆底肌检测评估,明确损伤程度。如果检测有问题要及早进行盆底康复治疗。
      如果检测正常,在日常生活中也应注意盆底肌的保护,避免慢性咳嗽、便秘、抬重物等腹压增加的动作,坚持盆底肌锻炼,定期行盆底肌检测。
      对于轻度脱垂或盆底肌功能障碍,物理治疗是非常有帮助的。如果严重,就需要骨盆重建的手术了。
      盆底肌运动有哪些好处呢?
      ①强化盆骨底肌肉以增强大小便控制能力;
      ②防止或改善因盆骨底肌肉松弛引致的膀胱、子宫或肠下垂;
      ③可减少因咳嗽、打喷嚏或跳动所引起的小便渗漏;
      ④改善肌肉张力(尤其在生产前后),有助预防产后压力性失禁;
      ⑤收紧阴道或可增加性生活满意度。
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